Bireysel Psikoterapi Nedir?
Psikoterapi, bir kişinin ruhsal sebeplerden ötürü kaynaklanan şikayetleri olduğunda gereklidir. Psikolojik hastalıklar, ruhsal ve bedensel hastalık belirtileri ve kişiler arasındaki ilişkilerde sorunlar olarak kendini gösterebilir. Bireysel Psikoterapinin etkili olabilmesi; psikoterapi ile profesyonel yapılandırılmış terapötik görüşmeler ve psikoterapist ile hasta arasında terapötik tasarlanmış bir ilişki ve pratik egzersizlerle mümkün olur.
Bireysel Terapi Nedir?
İnsan hayatının bazı devlerinde bir çeşit zorluklar ile karşılaşmaktadır. Bu zorluklar kişinin yaşam kalitesini çok önemli derecede etkilemektedir. Kişinin psikolojik nedenlerle yaşadığı problemler bireysel terapi ile çözüme ulaştırılabilmektedir.
Bireysel terapide, Terapi süreci, aslında bir keşif sürecidir. Kişi, kendisini keşfetmeye doğru bir yolculuğa çıkar. Terapist ise bu yolculukta danışanına eşlik eder.
Bireysel terapi, terapist ile danışanın gizlilik ilkeleri doğrultusunda birlikte geçirdiği psikoterapi sürecidir. Bu süreç içinde, kişi kendi ile ilgili çözemediği problemleri, psikolojik sorunları, geliştirmek istediği yönlerini, anlamak ve anlamlandırmak istediği hayatını yaşamasını istemesidir. Terapi sürenin uzunluğu ya da kısalığı, oluşan probleme göre değişir.
Bireysel Terapinin Amaçları Nelerdir?
- Tetikleyiciyle karşı karşıya kaldığınızda "sakinleşmek" için yeni stratejiler öğrenmek
- Travmatik bir deneyim sonrası sağlıklı bir iyileşme
- Hedeflerinize uygun bir gelecek inşa etmenize yardımcı olmak
- Kendinizi olumsuz alışkanlıklardan uzaklaştıracak stratejiler öğrenmek için
- Benlik saygınızı artıracak stratejiler öğrenmek
- Zor durumlarla başa çıkmak için yeni teknikler öğrenmek
- Algınızı bulanıklaştıran "bilişsel çarpıtmalar" üzerinde çalışmak
- Kişisel gelişim, farkındalık
- Gelecekteki olaylar hakkındaki yanlış varsayımlarla çalışmak (örneğin, başarısız olacağım için denemenin bir anlamı yok)
- Karmaşık duygular üzerinde çalışmaya yardımcı olmak
- Yargılanmadığınız ve özgürce konuşabileceğiniz bir "güvenli alan"
Bireysel Psikoterapi Hangi Ruhsal Sorunlarda Yardımcı Olabilir?
- Kişilik bozuklukları
- Saplantı – Zorlantı bozuklukları (obsesif kompulsif bozukluk)
- Yaygın kaygı bozukluğu, sosyal kaygı bozukluğu, fobiler
- Ruhsal faktörler tarafından tetiklenen ve beslenen bedensel hastalıklar
- Yaşanan bir travma sonucunda oluşan sorunlar (tecavüz, kaza, deprem vb.)
- Boşanma/Ayrılma süreçlerinde yaşanan sorunlar
- Ruhsal sorunlardan kaynaklanan bedensel rahatsızlıklar (yüksek tansiyon, uyku bozuklukları, cinsel sorunlar)
- Beslenme bozuklukları (aşırı zayıflama, yeme bağımlılığı)
- Bağımlılık (alkol, nikotin, uyuşturucu ve madde bağımlılığı)
- Ağır bedensel veya kronik hastalıklarda eşlik eden psikolojik sıkıntılar
- Depresyon
- Çocuklarda ve gençlerde görülen davranış bozukluları
- Kariyer oluşturma ve geliştirme aşamalarında yaşanan olumsuz koşullar için alınan destek
- Korkular, kaygılar
- Kendini güvenle ortaya koyma
- Zaman yönetimi
- Değersizlik duyguları
- Bireysel farkındalık
- İnsan ilişkilerinde yaşanan sorunlar
- Kayıp ve yas
- Özgüven eksikliği
Bireysel Psikoterapiye İhtiyacım Olduğuna Nasıl Karar Verebilirim?
Bebeklikten olgunluğa geçerken ruhsal psikolojik durumlar doğaldır ve her bir ruhsal gelişim aşamasını da belirler. Çoğu insanlar, psikolojik durumlarını, hallerini aileleri, eşleri ya da arkadaşları ile paylaşarak içsel dengelerini tekrar sağlar. Lakin bazen güven duyulan kişilerle veya bireylerle yapılan görüşmeler yeterli olmayabilir. Bir bunalımın haftalarca, aylarca sürmesi durumunda, psikolojik sıkıntıların çok daha derinlerden kaynaklandığı doğrudur. Bu durumda bir psikoterapist ile görüşmeniz önerilir. Psikoterapist sizinle görüşüp ruhsal rahatsızlığınızın olup olmadığını tespit eder. Örnek vermek gerekirse; bitkin, stresli, sürekli endişeli, halsiz veya organik nedenleri bulunmayan fiziksel rahatsızlıklarınız varsa bunun asıl sebebi, psikolojik rahatsızlık olabilir.
Kendinize soracağınız ilk sorular
Kendiniz için bireysel psikoterapinin gerekli olup olmadığını daha ayrıntılı test etmek isterseniz, aşağıdaki soru listesi belki yardımcı olabilir:- Kendimi sıklıkla saldırgan, öfkeli, gergin hissediyor muyum veya çok tahammülsüz ya da hoşgörüsüz müyüm?
- Bu değişiklik huzurumu bozuyor mu?
- Kendimi tanıyamıyorum! Kendimi öncekinden farklı hissediyor muyum?
- Bu açıklama sıkıntıların süresini ve şiddetini açıklamaya yetmiyor mu?
- Bu değişikliklere karşı umursamaz mı davranıyorum?
- Günlük işlerimi oldukça zorlanarak mı yapıyorum?
- Rahat uyuyamıyor muyum? Yetersiz veya fazla mı uyuyorum?
- Hep endişeli miyim ve çok korkuyor muyum?
- İntihar düşüncelerim var mı?
- Sık sık işe gitmekte zorlanıyor muyum?
- Bedensel rahatsızlıklarım var mı?
- Çevremde sorunlarım hakkında konuşabileceğim insan yok denecek kadar az mı?
- Bu değişiklikler üç aydan uzun bir süredir devam ediyor mu?
- Bu değişikliğin bir açıklaması var mı?
- Arkadaşlarımla yaptığım konuşmalar artık fayda etmiyor mu?
- Başkaları da bendeki değişikliğin farkında mı?
